Do góry

Aerobiczna 6 weidera

Temat zamknięty
Profil nieaktywny
para2
25.09.2008, 11:50

Ludzie,od 1 września wykonuje ten zestaw ćwiczeń,dzień w dzień.Oprócz tego biegam codziennie od 10 dni po pół godziny,poza tym ostatni posiłek jem koło godziny 16-16 30 i nie widzę rezultatów.No i oczywiście nie jem słodyczy,fast foodów,gazowanych napoi,soków.Tylko woda mineralna,na śniadanie weetabiksy,obiad normalny,do tego jem jabłka i pije zieloną herbatę.Dodam,że 3 miesiące temu miałam cesarskie cięcie.Widzę,że mięśnie na brzuchu mam umięśnione,ale ten nadmiar skóry mi pozostał.Ma ktoś podobne doświadczenia?

xlady
2 676
xlady 2 676
#127.09.2008, 13:23

witam. Zależy jak dużo masz do stracenia, im wiecej tym szybciej widać efekty. W ciągu miesiąca się chudnie około 2kilo przy nadwadze do 10kilo. Swoja drogą byłaś w stanie ruszyć się na 2-3 dzień po ćwiczeniach? Bo po weiderze mięsnie strasznie bolą dlatego wykonuje się te ćwiczenia 3 razy w tygodniu żeby nie przeforsować mięśni. Co do nadmiaru skory, to 1-2 razy dziennie wmasuj żel/balsam wyszczuplający około 5 minut. Powinno poskutkować.

WkurzonySzopen
39
#227.09.2008, 13:48

Po pierwsze zapoznaj się jak prawidłowo ułożyć dietę:

http://forum.bodyzone.pl/jak-uoy-so...

jeśli nie będzie prawidłowego odżywiania 5-7 małych posiłków dziennie, zbalansowanych pod kątem białka, tłuszczy i węglowodanów to możesz ćwiczyć i 2 miesiące bez efektów, co najwyżej się spocisz.

6 weidera nie jest na redukcję tłuszczu, ma na celu wypracowanie mięśni i ich uwidocznienie.

Na redukcję polecam aeroby: bieganie, basen, steper, rowerek itp.

Jeśli zostaną spełnione te warunki możesz dorzucić spalacz tłuszczu np:

GAT jetfuel
SAN Tight Hardcore

Bez dobrej diety nawet nie zawracaj sobie głowy.
Wszelkie diety typu 1000kcal to ściema, tracisz wtedy wodę, a organizm się uodparnia na zaniżoną ilość dostarczanych kcal i magazynuje tłuszcz by chronić organizm.
Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na kcal i odejmij od tego 500kcal.

Życzę wytrwałości ;)

annm6
1 502
annm6 1 502
#327.09.2008, 13:55

juz byl ten temat , wysmiali mnie za moje wypowiedzi niedowiarkowie , tluszcz jest lzejszy od miesni , przy takim systemie zamieniasz tluszcz na miesnie i na wadze nic nie ubywa , raczej przybywa , my popadamy w frustracje , depresje , kolko sie zamyka . Posilki 5 razy dziennie aby nie chodzic glodnym , nasz organizm jest madrzejszy od nas , skoro za malo zarelka to trzeba oszczedzac . My sie katujemy a nasz organizm po prostu sie broni przed dewastacja . Jeszcce jedno , ta skora na brzuchu moze wcale nie byc tluszczem tylko po prostu rozciagnieta po ciazy skora , tak jak radzila X Lady smarowac smarowac smarowac. Zycze powodzenia i wytrwania .

WkurzonySzopen
39
#427.09.2008, 14:02

Anna M dobrze prawisz, tylko jeden drobny szczegół:

tłuszczu nigdy nie zamienisz w mięśnie, jest to niemożliwe chemicznie, ale odwrotnie niestety jest to możliwe.
Tylko mały odsetek ludzi ma taką genetykę by móc jednocześnie redukować tłuszcz i budować masę mięśniową.
Stąd wzięły się cykle, w zimie robisz siłę i masę mięśniową a na wiosnę robisz redukcję tłuszczu i odsłaniasz wypracowane wcześniej mięśnie.

annm6
1 502
annm6 1 502
#527.09.2008, 14:16

Pospolicie mowi sie ze jest zamiana , oczywiscie ze nie zamienia sie doslownie ale przy wykonywaniu cwiczen ciezsza masa miesniowa przyrasta , ginie tluszcz , ktory jest lzejszy . w sasadzie tez nie ginie , nic w przyrodzie nie ginie . Raczej komorki tluszczowe zmnijszaja swoja obetosc . przy nastepnej okazji zwiekszonej podazy pokarmu znow przybieraja , powiekszaja sie .

Profil nieaktywny
para2
#628.09.2008, 10:42

dzięki za podpowiedzi,może po prostu mało jem i tu jest błąd,zmienię dietę,zostało mi 6 kg do zrzucenia jeszcze raz dzięki

Profil nieaktywny
para2
#728.09.2008, 17:17

X-lady ciężko było po 2 dniu,ale przetrwałam :)

xlady
2 676
xlady 2 676
#804.10.2008, 14:34

Czym się generalnie rózni 6w od abc? załozenie to samo a przy abs tak sie człowiek nie namęczy i efekty są pomoć podobne.

NaszaKruszyna
47
#913.09.2009, 12:49

Dziewczyny napiszcie jak tam Wasze brzuszki po 6 weidera?ja sie biorę za piłkę,może ona pomoże,tylko trzeba regularnie ćwiczyc(jak zawsze).pozdro

  • Strona
  • 1

Katalog firm i organizacji Dodaj wpis